睡眠に悩む貴方に、3+3の単純計算がお勧め

ストレス

数字の記憶術の円数字が不眠に悩む貴方に少しでも役立つお話をしましょう。特に、梅雨明け時の今、余計に睡眠不足で体調を崩しやすいこの時期に、お勧めです。そもそも寝ることと、食べる事、の2つが人間の根本的な生活習慣なので、そのうちの一つでも気になることが、あれば、不安です。健康のバロメーターで、医者さんは問診で寝れていますか?、食べれますか?とよく聞きます。お医者さんに、聞かれなくても睡眠んで悩んでいる方は、多いと思います。そこで寝不足の貴方に、睡眠時に試して頂きたいのが、3+3の単純計算です。

まず、ベットに入ったら、3回、ゆっくり深呼吸。そして、3+3を10回繰り返して30になったらおしまい。たったこれだけです。3+3+3+3+3+3+3+3+3+3=30の単純計算です。ポイントは、3の奇数を使うこととスピードです。奇数の一番小さな数字は、1です。1+1は、簡単すぎて睡眠時に気になるストレスの軽減になりません。7+7だと難易度だ高く、ストレスの増大になりやすい。結果、3+3が難しくなく。簡単でもない。最適な数字が3です。もうひとつのポイントは、スピードです。歩くスピードでもゆっくり歩くのと競歩みたいにせかせかと歩くのを比べれば、どちらが、リラックスするかは、明らかです。睡眠を妨げるものがストレスならば、リラックスすることが一番の対処方法です。要は、自分が、一番リラックスできるスピードで3+3を10回足して30までやってみてください。もし効果が、なければ、30から3を引いて10回続けて0に戻って来ましょう。

単純なルーチン作業は、ストレスに効果的ことを私たちは、知っていますが、睡眠時に効果的な方法は、限られるので、今回、3+3の単純計算をお勧めしました。個人差があるので、少しも効果が、ないと感じたらストレスが増すので、違う方法に変えた方がいいと思います。

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